Ücretsiz · anında sonuç

Bel-boy oranı hesaplayıcı

Bel çevreniz boyunuzun yarısından az mı? Oranınızı ve bunun karın içi basınç, reflü ve kalp-damar riskiyle ilişkisini görün.

Girdiğiniz değerler tarayıcınızda kalır; sunucuya gönderilmez, kaydedilmez.

Bel çevresi

Göbek deliği hizasından, nefes verdikten sonra, mezurayı sıkmadan.

Boy

Bel çevrenizi ve boyunuzu girince oran ve yorumu burada görünür.

Aralıklar

Düşük: 0,40'ın altı
Sağlıklı aralık: 0,40 – 0,49
Artmış risk: 0,50 – 0,59
Yüksek risk: 0,60 ve üzeri

Bel-boy oranı nedir?

Bel çevrenizin boyunuza bölümüdür ve karın çevresinde biriken yağın sağlık riskini BKİ’den daha iyi tahmin eder. İngiltere klinik rehberi (NICE, 2022) yetişkinlerde BKİ ile birlikte bel-boy oranına bakılmasını önerir: bel çevresi boyun yarısından az olmalı.

Aralıklar

Bel / boy	Yorum
0,40’ın altı	Düşük; zayıflık varsa kilo durumunu da değerlendirin
0,40 – 0,49	Sağlıklı aralık
0,50 – 0,59	Artmış risk
0,60 ve üzeri	Yüksek risk

Doğru ölçüm

Ayakta durun, karnınızı içeri çekmeyin.
Normal bir nefes verin; mezurayı göbek deliği hizasından yere paralel dolayın.
Mezura deriye değsin ama sıkmasın; sabah, tuvaletten sonra ve yemekten önce ölçün.

Bel çevresi ve mide

Karın çevresi yağlanması yalnızca kalp-damar riski değildir; karın içi basıncı artırır. Basınç arttıkça mide içeriği yukarı itilir; yanma, ekşime ve geğirme çoğalır. Aynı etkiyi sıkı kemer, bel bandı ve yemekten hemen sonra öne eğilmek de yapar. Bu yüzden reflüsü olan ve bel-boy oranı 0,5’i aşan kişilerde kilo yönetimi, mide planının parçasıdır; ancak sert diyet değil, mideyi yormayan yavaş bir düzenle. Bel çevresindeki azalma çoğu zaman tartıdan önce şikayetlere yansır.

Kaynaklar

Sık sorulanlar

Bel-boy oranı kaç olmalı?

0,5'in altında. Yani bel çevreniz boyunuzun yarısından az olmalı: 170 cm boy için 85 cm'den az bel. 0,5–0,59 artmış, 0,6 ve üzeri yüksek sağlık riski anlamına gelir.

Bel çevresi nasıl ölçülür?

Ayakta, karın gevşek, normal bir nefes verdikten sonra; mezurayı göbek deliği hizasından, deriye değecek ama sıkmayacak şekilde yere paralel dolayın. Sabah, tuvaletten sonra ve yemekten önce ölçmek en tutarlı sonucu verir.

BKİ normal ama bel-boy oranım yüksek; hangisi doğru?

İkisi farklı şeyi ölçer. BKİ toplam kiloya bakar, bel-boy oranı yağın nerede biriktiğine. Karın çevresi yağlanması normal kiloda bile kalp-damar ve metabolik riski artırır; bu durumda bel-boy oranı daha anlamlıdır.

Bel çevresi reflüyü etkiler mi?

Evet. Karın çevresi yağlanması ve sıkı kemer karın içi basıncı artırır; mide içeriği yukarı itilir ve yanma, ekşime artar. Bel çevresindeki birkaç santimlik azalma bile reflü şikayetlerini hafifletebilir.

Önemli: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavinin yerine geçmez. Şikayetleriniz için önce bir hekime başvurun; beslenme planı tıbbi tedaviyi tamamlar.

Diğer araçlar

Ön görüşme formu 3 dakika sürer.

Şikayetlerini, varsa doktor tanını ve günlük düzenini anlat; sana özel dönüş yapılır ve sürece uygunluğun birlikte değerlendirilir. Ücretsizdir.

Formu doldur Instagram'tan yaz

Paylaştığın sağlık bilgileri yalnızca açık rızanla, yalnızca danışmanlık için işlenir.