Ücretsiz · anında sonuç

Vücut kitle indeksi hesaplayıcı

Boyunuzu ve kilonuzu yazın; indeksinizi, hangi aralıkta olduğunuzu ve boyunuza göre normal kilo aralığını hemen görün.

Girdiğiniz değerler tarayıcınızda kalır; sunucuya gönderilmez, kaydedilmez.

Boy

1,70 yazarsanız metre olarak anlarız.

Kilo

Boy ve kilonuzu girince sonuç burada anında görünür.

Aralıklar (DSÖ, yetişkinler)

Zayıf: 18,5'in altı
Normal aralık: 18,5 – 24,9
Fazla kilolu: 25,0 – 29,9
Obezite, 1. derece: 30,0 – 34,9
Obezite, 2. derece: 35,0 – 39,9
Obezite, 3. derece: 40 ve üzeri

Vücut kitle indeksi nedir?

Vücut kitle indeksi (BKİ, İngilizce BMI), kilonuzun boyunuza göre makul bir aralıkta olup olmadığını gösteren basit bir orandır. Kilonuz (kg) boyunuzun karesine (m²) bölünür. Tanı koymaz; yetişkinlerde kilo durumunu kabaca sınıflamak için kullanılır.

BKİ nasıl hesaplanır?

Formül: BKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)². Örneğin 1,70 m boyunda ve 70 kg ağırlığındaki bir kişi için: 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 70 ÷ 2,89 = 24,2. Bu değer normal aralığın üst kısmına denk gelir.

BKİ aralıkları (yetişkinler)

BKİ	Sınıf
18,5’in altı	Zayıf
18,5 – 24,9	Normal aralık
25,0 – 29,9	Fazla kilolu
30,0 – 34,9	Obezite, 1. derece
35,0 – 39,9	Obezite, 2. derece
40 ve üzeri	Obezite, 3. derece

BKİ’nin sınırları

Kas ile yağı ayırmaz. Düzenli antrenman yapan biri kas kütlesi nedeniyle “fazla kilolu” çıkabilir.
Yağın nerede olduğunu söylemez. Karın çevresi yağlanması sağlık riski açısından daha belirleyicidir; bel-boy oranıyla birlikte bakın.
Yaş ve cinsiyete duyarsızdır. 65 yaş üzerinde biraz daha yüksek değerler kabul edilebilir; çocuklarda kullanılmaz.
Gebelikte ve kas kaybı olan hastalıklarda yorumlanmaz.

Mide hastalığında BKİ’yi nasıl okumalı?

Danışanlarımda BKİ iki uçta anlam kazanır. Tartı düşüyorsa ve bunu siz istemediyseniz, sorun kilo değil midedir: istemsiz kilo kaybı korkuyla küçülen tabak, düşen emilim ve inflamasyonun sonucudur ve önce hekim değerlendirmesi gerektirir. Tartı yükseliyorsa, mideyi rahatlatmak için alınan “güvenli” ama kalorili alışkanlıklar (yanmayı bastırmak için sürekli atıştırma) çoğu zaman sorumludur. İki durumda da çözüm sert bir diyet değil, mideyi yormayan düzenli bir ritimdir.

Kaynaklar

Sık sorulanlar

Vücut kitle indeksi kaç olmalı?

Yetişkinlerde 18,5–24,9 arası normal aralık kabul edilir. 25 ve üzeri fazla kilolu, 30 ve üzeri obezite, 18,5'in altı zayıf olarak sınıflanır. Bu aralıklar Dünya Sağlık Örgütü'nün yetişkin sınıflamasıdır; kas kütlesi yüksek kişilerde ve 65 yaş üzerinde yorum değişebilir.

BKİ 25'in üzerinde çıktı; ne yapmalıyım?

Tek başına bir sayıyla karar vermeyin. Bel-boy oranınıza bakın, varsa mide şikayetlerinizi ve kan değerlerinizi birlikte değerlendirin. Kilo vermek istiyorsanız sert diyet ve uzun açlık yerine, mideyi yormayan küçük ve düzenli öğünlerle yavaş ilerleyen bir plan gerekir.

Çocuklarda ve gebelikte BKİ geçerli mi?

Hayır. Bu araç 18 yaş üzeri yetişkinler içindir. Çocuk ve ergenlerde yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileri kullanılır; gebelikte BKİ yorumlanmaz.

Reflüde kilo vermek yanmayı azaltır mı?

Fazla kilo, özellikle karın çevresi yağlanması, karın içi basıncı artırarak mide içeriğinin yukarı kaçmasını kolaylaştırır. Bu nedenle kontrollü kilo kaybı birçok kişide reflü şikayetlerini hafifletir; ancak hızlı kilo kaybı ve uzun açlık mideyi daha da hassaslaştırır.

Önemli: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavinin yerine geçmez. Şikayetleriniz için önce bir hekime başvurun; beslenme planı tıbbi tedaviyi tamamlar.

Diğer araçlar

Ön görüşme formu 3 dakika sürer.

Şikayetlerini, varsa doktor tanını ve günlük düzenini anlat; sana özel dönüş yapılır ve sürece uygunluğun birlikte değerlendirilir. Ücretsizdir.

Formu doldur Instagram'tan yaz

Paylaştığın sağlık bilgileri yalnızca açık rızanla, yalnızca danışmanlık için işlenir.