İçeriğe atla
midediyetisyeni – ana sayfa
Ücretsiz · anında sonuç

İdeal kilo hesaplayıcı

Boyuna ve cinsiyetine göre ideal kilo aralığını üç formülle ve BKİ aralığıyla gör; şu anki kilonla farkı hesapla.

Girdiğiniz değerler tarayıcınızda kalır; sunucuya gönderilmez, kaydedilmez.

Cinsiyet

İsteğe bağlı; farkı görmek için.

Boyunuzu girince ideal kilo aralığınız burada görünür.

Üç formül, bir aralık

FormülKadınErkek
Devine (1974)45,5 kg + 2,3 kg × (152 cm üzeri her 2,54 cm)50 kg + 2,3 kg × …
Robinson (1983)49 kg + 1,7 kg × …52 kg + 1,9 kg × …
Miller (1983)53,1 kg + 1,36 kg × …56,2 kg + 1,41 kg × …

Araç üç sonucun en düşüğü ile en yükseği arasını “ideal kilo aralığı” olarak gösterir ve yanına BKİ’ye göre normal aralığı koyar. Sağlıklı hedef, bu aralığın içinde kendinizi iyi hissettiğiniz ve koruyabildiğiniz kilodur.

İdeal kilo neyi söylemez?

  • Yağ ile kası ayırmaz; bunun için vücut yağ oranına bakın.
  • Yağın nerede olduğunu söylemez; bel-boy oranı sağlık riskini daha iyi tahmin eder.
  • Gebelik, 18 yaş altı ve kas kaybı yapan hastalıklarda kullanılmaz.

Mide hastalığında kilo hedefi

Danışanlarımın bir kısmı ideal kilonun altında geliyor: istemsiz kilo kaybı korkuyla küçülen tabağın ve düşen emilimin sonucudur ve önce hekim değerlendirmesi gerektirir. Bir kısmı ise üstünde; onlarda da sert diyet mideyi yorar. İki durumda da yol aynıdır: mideyi yormayan düzenli bir ritim, haftada en fazla yarım kilo değişim. Ayrıntılar gastrit ve reflüde kilo verme yazısında.

Kaynaklar

  1. Pai M.P., Paloucek F.P. — The origin of the 'ideal' body weight equations (Ann Pharmacother, 2000)
  2. NHS — What is the body mass index (BMI)?

Sık sorulanlar

İdeal kilo nasıl hesaplanır?
En yaygın üç formül Devine, Robinson ve Miller'dır; üçü de 152 cm (5 fit) üzerindeki her 2,54 cm için sabit bir kilo ekler. Örneğin 170 cm boyundaki bir kadın için Devine 61,7 kg, Robinson 61 kg, Miller 62,7 kg verir. BKİ'ye göre normal aralık ise 53–72 kg'dır; ideal kilo tek bir sayı değil, bu aralıktır.
Formül sonucu ile BKİ aralığı neden farklı?
Formüller ilaç dozu hesaplamak için geliştirildi ve tek bir hedef sayı verir; BKİ aralığı ise sağlık riskinin düşük olduğu geniş bir bandı tanımlar. Kas kütlesi yüksek biri formül değerinin üstünde ama BKİ aralığının içinde olabilir; ikisine birlikte bakın.
Mide hastalığında ideal kiloya nasıl ulaşılır?
Yavaş: haftada en fazla 0,5 kg. Öğün atlayarak ya da uzun açlıkla yapılan kısıtlama mide asidini artırır ve şikayetleri büyütür. Küçük ve düzenli öğünler, hafif akşam yemeği ve mideyi yormayan pişirme yöntemleriyle kilo ve mide konforu birlikte ilerler.
Boyum 150 cm'nin altında; formül doğru mu?
Devine, Robinson ve Miller formülleri 152 cm altında güvenilir değildir; bu durumda BKİ'ye göre normal aralığı esas alın.

Önemli: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavinin yerine geçmez. Şikayetleriniz için önce bir hekime başvurun; beslenme planı tıbbi tedaviyi tamamlar.

Diğer araçlar

Ön görüşme formu 3 dakika sürer.

Şikayetlerini, varsa doktor tanını ve günlük düzenini anlat; sana özel dönüş yapılır ve sürece uygunluğun birlikte değerlendirilir. Ücretsizdir.

Formu doldurInstagram'tan yaz

Paylaştığın sağlık bilgileri yalnızca açık rızanla, yalnızca danışmanlık için işlenir.

Ön GörüşmeInstagram