Blog
Danışanlarımdan en sık duyduğum soruların uzun cevapları: hangi alışkanlık neyi tetikler, ne yenir, ne zaman doktora gidilir.
Doğru besinleri seçip yanlış şekilde yemek süreci başa sarar: geç kahvaltı, uzun açlık, hızlı öğle, ağır akşam. Mide gün içinde yaptıklarınızın toplamıyla yorulur.
#Öğün düzeni #Yeme hızı #Akşam yemeği #Gastrit
Mide şikayetine karaciğer yağlanması, diyabet, kolesterol, kilo ya da bağırsak sorunu eşlik ediyorsa tek listeyle olmaz. Önce mideyi korumak neden pusula?
#Eşlik eden sorunlar #Bütüncül yaklaşım #Kilo yönetimi #Bağırsak
Reflü ilacı kullanıyorsun ama ağza gelen acı su geçmiyor mu? Safra reflüsü farklı çalışır: öğün bölme, yağ kalitesi ve açlık yönetimiyle kontrol altına alınır.
#Safra reflüsü #Reflü #Öğün düzeni
Yemek sonrası geğirme midenin 'beni çok zorluyorsun' deme şekli. Hava yutmayı azaltan üç alışkanlık değişikliğiyle basınç ve şişkinlik ilk haftada hafifler.
#Şişkinlik #Geğirme #Yeme hızı
Uzun süreli mide koruyucu (PPI) kullanımı bazı vitamin ve minerallerin emilimini düşürebilir. Hangi değerlere bakılmalı, beslenmeyle nasıl desteklenir?
#Reflü #Mide koruyucu #Vitamin
Her yemekten sonra karnınız şişiyorsa sorun porsiyon olmayabilir: yutulan hava, çiğ sebze, baklagil, yağ ve ağır tabak kombinasyonları. 6 pratik değişiklik.
#Şişkinlik #Gaz #Çiğ sebze #Yeme hızı
Stres anında beyin tehlike sinyali gönderir: mide kasılır, asit artar, koruma azalır. Mide-beyin-mikrobiyota ekseni ve stresli dönemde mideyi koruyan 5 beslenme kuralı.
#Stres #Mide-beyin ekseni #Gastrit
Mide hastalığında hızlı kilo kaybı sağlıklı zayıflama değildir: korkuyla kısıtlanan besinler, bozulan sindirim ve inflamasyon. Kas ve enerji nasıl geri kazanılır?
#Kilo kaybı #Besin kısıtlaması #Gastrit #Yorgunluk
Şikayet artıyor, ilaç başlıyor, rahatlama geçici, düzen değişmediği için sorun geri dönüyor. Reflüde ilacın yaptığı ve yapamadığı şeyler; kalıcı iyileşmenin 4 adımı.
#Reflü #Mide koruyucu #Alışkanlıklar
Tartıdaki artışın sorumlusu gastrit veya reflünün kendisi değil; mideyi rahatlatmak için farkında olmadan edinilen alışkanlıklar. Mideyi koruyarak kilo vermenin 3 adımı.
#Kilo verme #Gastrit #Öğün düzeni
Asitli olan her şeyi yasaklamak, ne yediğine bakıp nasıl yediğini görmemek ve geceye büyük öğün bırakmak. Reflüyü uzatan üç hata ve her biri için düzeltme.
#Reflü #Alışkanlıklar #Öğün düzeni
Regl öncesi kabızlık ve şişkinlik, regl başında ishal ve mide krampları neden olur? Hormonların etkisi, 7 beslenme adımı ve gastriti olanlar için ağrı kesici uyarısı.
#Regl dönemi #Gastrit #Ağrı kesici #Kabızlık
Gece yatınca yerçekimi desteği kalkar, kapak gevşemişse asit yukarı çıkar. Akşam yemeği saati, yatak başı ve yatış tarafı: gece reflüsünü azaltan 5 kural.
#Gece reflüsü #Reflü #Uyku
Aniden başlayan yanma için o anda işe yarayan 4 hamle: dik durmak, ılık su, yanmayı artıran içeceklerden kaçınmak, gevşek kıyafet. Ve krizin tekrarını önleyen düzen.
#Mide yanması #Reflü #Alışkanlıklar
Omega-3'ü bırakanların çoğunda sorun yağ asidi değil kapsül: jelatin kaynağı, trigliserit form, saflık analizi ve küçük balık. Reflü ve gastritte nasıl alınır?
#Omega-3 #Takviye #Reflü #Gastrit
Doğal olan her zaman masum değil. Kudret narı, tahin, lahana suyu, karbonat, bal, limon ve yeşil çay: kısa süreli rahatlama ile gerçek iyileşme arasındaki fark.
#Doğal çözümler #Gastrit #Ülser
Yayla çorbasından fırında levreğe: hassas dönemde iyi tolere edilen 10 ev yemeği, pişirme yöntemi ve porsiyon kuralları, ekmek ve sebze seçimi, egzersiz notu.
#Ne yemeli #Tarif fikirleri #Pişirme yöntemi #Gastrit
Diş ve diş eti sağlamken geçmeyen ağız kokusunda reflü, gastrit ve H. pylori değerlendirilmeli. Mide kaynaklı kokunun işaretleri ve beslenmeyle yapılabilecekler.
#Ağız kokusu #H. pylori #Reflü
Yanma olmadan da reflü olur. Sürekli boğaz temizleme, kuru öksürük, ses kısıklığı ve takılma hissi sessiz reflünün izleri olabilir. Belirtiler, ayrım ve beslenme ritmi.
#Sessiz reflü #Reflü #Ses kısıklığı
Şişkinlik, geğirme ve hazımsızlığın arkasında bazen yetersiz mide asidi vardır. Uzun süreli asit baskılama ve tek tip haşlama diyeti nasıl kabızlığa dönüşür?
#Düşük mide asidi #Mide koruyucu #Kabızlık
Süt asidi yalnızca geçici bastırır, acı tek başına gastrit başlatmaz, ilaç mide zarındaki tahrişi tek başına onarmaz. Üç yaygın inanış ve doğrusu.
#Gastrit #Yanlış bilinenler #Acı yemek #Süt
Aç kalınca yanma artıyor, iftarda hızlı yemek reflüyü tetikliyor. Aktif dönemde oruç önerilmez; hastalık kontrol altındaysa doğru sahur–iftar planı ayı konforlu kılar.
#Oruç #Ramazan #Öğün düzeni
"Sağlıklıysa bana da iyi gelmeli" yanılgısı, her gün uzayan yasak listesi ve "yanacak mı?" kaygısı. Besin korkusu döngüsü ve eliminasyonla çıkarılan tolerans haritası.
#Besin korkusu #Tolerans haritası #Gastrit
H. pylori tedavisi bakteriyi temizler, geride yıpranmış bir mide zarı kalır. Tedavi sonrası haftalarda mukozayı onaran ve tekrarı önleyen beslenme düzeni.
#H. pylori #Mukoza onarımı #Antibiyotik
Sorun haşlama değil; plansız, tek tip ve kişiye özel olmayan beslenme. Doğru zaman, porsiyon ve kombinasyon olmadan haşlama bile mideyi hassaslaştırabilir.
#Haşlama #Tek tip beslenme #Gastrit
Mide hassasiyetin var diye sosyal hayattan geri kalma. Pişirme yöntemi, sos, porsiyon, lokma hızı ve zamanlama: restoranda şikayeti önleyen küçük ayrıntılar.
#Dışarıda yemek #Sosyal hayat #Reflü
Yediklerine dikkat ediyorsun ama ağrı ve yanma sürüyor. Metaplazide sorun çoğu zaman besin değil alışkanlık: dalgalı düzen, aç kalarak rahatlama, kısa süreli dikkat.
#Metaplazi #Öğün düzeni #Alışkanlıklar
Şikayetlerini, varsa doktor tanını ve günlük düzenini anlat; sana özel dönüş yapılır ve sürece uygunluğun birlikte değerlendirilir. Ücretsizdir.
Paylaştığın sağlık bilgileri yalnızca açık rızanla, yalnızca danışmanlık için işlenir.
