Ücretsiz · anında sonuç

Günlük kafein hesaplayıcı

Bugün içtiğin çay, kahve ve kolayı say; toplam kafeini, günlük sınırı ve mide için en doğru saati gör.

Girdiğiniz değerler tarayıcınızda kalır; sunucuya gönderilmez, kaydedilmez.

Bugün içtiklerinizi sayın; toplam anında hesaplanır.

Kahve

Türk kahvesi1 fincan (60 ml) · 60 mg
Filtre kahve1 kupa (240 ml) · 95 mg
Espresso1 shot (30 ml) · 63 mg
Latte / cappuccino1 orta boy · 70 mg
Hazır (granül) kahve1 kupa · 60 mg
Kafeinsiz kahve1 kupa · 3 mg

Çay

Siyah çay, ince belli bardak1 bardak (100 ml) · 30 mg
Siyah çay, kupa1 kupa (240 ml) · 47 mg
Yeşil çay1 kupa · 28 mg
Soğuk çay (hazır)1 şişe (330 ml) · 20 mg

İçecekler

Kola1 kutu (330 ml) · 34 mg
Enerji içeceği1 kutu (250 ml) · 80 mg

Diğer

Bitter çikolata30 g · 20 mg
Sütlü çikolata30 g · 6 mg

Henüz bir şey eklemediniz. Yukarıdan içtiklerinizi sayın.

Sınırlar

Kim	Günlük üst sınır
Sağlıklı yetişkin	400 mg (tek seferde 200 mg)
Gebelik ve emzirme	200 mg
Ergenler	Kilo başına yaklaşık 3 mg

Bu değerler çarpıntı, uykusuzluk ve kaygı gibi genel etkiler içindir; mide için eşik çoğu zaman daha düşüktür.

Kafein mideye ne yapar?

Mide asidi salgısını uyarır; aç karnına etkisi en belirgindir.
Alt yemek borusu kapakçığını gevşetir; reflüyü kolaylaştırır.
Mide boşalmasını ve bağırsak hareketini hızlandırır; bazı kişilerde kramp ve ishal yapar.
Uykuyu bozar; uykusuz gün mide-beyin ekseni üzerinden şikayeti büyütür.

Reflü ve gastritte kafeini ne zaman, nasıl?

Aç karnına asla. Kahveyi kahvaltının ortasında ya da sonunda için; sabah ilk iş kahve, en sık yanma nedenlerindendir.
Son kafein yatmadan 6 saat önce. Öğleden sonra geç saatteki çay bile gece yanması ve uykusuzluk yapabilir.
Miktarı değil, sıklığı azaltın. Gün boyu “bir bardak daha” çay, tek bir kupadan daha çok asit uyarır.
Sütlü ve soğuk olanlara dikkat. Çok soğuk ve çok sıcak içecekler hassas midede spazm yapar; oda sıcaklığına yakın için.
Bir hafta deneyin. Kafeini bir hafta yarıya indirip farkı mide günlüğüne yazın; cevap kişiseldir.

Reflüde kahve, çikolata ve nanenin yeri reflüde yapılan 3 büyük hata yazısında; gece şikayetleri için gece reflüsü kuralları.

Kaynaklar

Sık sorulanlar

Günde ne kadar kafein güvenli?

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi'ne göre sağlıklı yetişkinlerde günde 400 mg'a kadar, tek seferde 200 mg'a kadar kafein güvenlidir; gebelik ve emzirmede günlük sınır 200 mg'dır. Bu yaklaşık 4 kupa filtre kahve ya da 13 ince belli bardak çaya denk gelir.

Bir bardak çayda ne kadar kafein var?

İnce belli bardakta (100 ml) demli siyah çay yaklaşık 30 mg, bir kupa (240 ml) 45–50 mg kafein içerir. Demleme süresi uzadıkça artar. Yeşil çay kupa başına yaklaşık 28 mg, Türk kahvesi fincanı 60 mg, filtre kahve kupası 95 mg'dır.

Reflü ve gastritte kahve içilir mi?

Çoğu kişide tamamen kesmek gerekmez; belirleyici olan miktar, saat ve mide durumudur. Aç karnına ve geç saatte içilen kahve yanmayı artırır; tok karnına, günün ilk yarısında ve günde 1–2 fincanla sınırlı kahve çoğu kişide tolere edilir. Tolerans kişiye göre değişir; bir hafta kesip farkı gözlemlemek en doğru testtir.

Kafeinsiz kahve mideye dokunur mu?

Kafeinsiz kahve de mide asidi salgısını bir miktar uyarır; kafein tek sorumlu değildir. Hassas dönemde kafeinsiz de aç karnına değil, yemekle alınmalıdır.

Önemli: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavinin yerine geçmez. Şikayetleriniz için önce bir hekime başvurun; beslenme planı tıbbi tedaviyi tamamlar.

Diğer araçlar

Ön görüşme formu 3 dakika sürer.

Şikayetlerini, varsa doktor tanını ve günlük düzenini anlat; sana özel dönüş yapılır ve sürece uygunluğun birlikte değerlendirilir. Ücretsizdir.

Formu doldur Instagram'tan yaz

Paylaştığın sağlık bilgileri yalnızca açık rızanla, yalnızca danışmanlık için işlenir.